如何做超厚的沼三明治~詳細(xì)tip！牛油果雞蛋午餐肉三明治~ 

我不騙人，只要放kale，因?yàn)榕钏?，做出來都是超厚的? 面包：全麥或胚芽2片或3片。不烤不煎，我哪有時(shí)間啊，都是晚上昨晚放冰箱，第二天早上多睡會(huì)不遲到就不錯(cuò)了 醬：堅(jiān)果醬代替色拉醬/蛋黃醬這種：一般花生醬/葵花籽醬/杏仁醬 牛油果：有...

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紅燒大排（秘制） 

材料不齊全，沒辦法太完美，不過我多的是味噌，狠狠放，容易爆沸。不過我也不太吃這么大塊肉，兩年半多了，第一次買排骨，就買了3塊

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Green Smoothie 

kale，蘋果，凍芒果，牛奶

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羽衣甘藍(lán)牛肉炒飯 

無牛肉。kale加上豆子飯炒一下，完畢

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黑豆沙 

黑豆，冰糖。煮爛了拿勺子壓一下就好了。有攪拌機(jī)懶得洗星人

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Green Smoothie 

獼猴桃，芒果，香蕉，無糖杏仁奶

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蘆筍炒蘑菇 

asparagus mushroom and kale stir-fry

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味噌泡飯 

黑乎乎一碗~血糯米加大米加糙米飯，昆布風(fēng)味赤味噌，紫菜，橄欖油，鰹魚汁

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Green Smoothie 

獼猴桃，藍(lán)莓，菠蘿，shakeology，杏仁奶

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Green Smoothie 

草莓，藍(lán)莓，香蕉，菠蘿，紅提，小紅莓，豆奶，shakeology

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Green Smoothie 

香蕉1個(gè)，獼猴桃1個(gè)，菠蘿，胡蘿卜，甜菜根片，小番茄，哈密瓜，豆奶，shakeology

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Green Smoothie 

芒果1個(gè)半，香蕉2個(gè)，牛奶，椰子奶，草莓味shakeology。兩人份~

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